Suitsetamisest loobumine ei ole lihtne ülesanne. Kuid sigarettidest on täiesti võimalik loobuda - ja Allen Carri meetod on seda praktikas tõestanud.
Allen Carr on rahvusvahelise kliinikute võrgustiku asutaja, mis aitab kõigil, kes soovivad suitsetamisest loobuda. See tubakasõltuvuse vastu võitleja nimetab oma meetodit "lihtsaks teeks". Carri kuulsaim raamat kannab nime "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks".
Millel Allen Carri meetod põhineb?
Hirmust vabanemine
Kõige olulisemaks peab ta esmast vabanemist hirmudest, millega tavaliselt ei kaasne isegi mitte suitsetamise mahajätmine, vaid kavatsus sellest loobuda. Olles sigarettidega hüvasti jätnud, kardame sattuda silmitsi sõltuvusega, kogeda sõltuvustunnet, mis tähendab ilmajäämist ja rahuldamatut soovi veel üks pahviks teha. Me ei pruugi meeskonda mahtuda, sest lõunatunnid suitsuruumis toimuvad arutelud lähevad meist mööda. Vahepeal anname endast parima, et end kontrollida, püüdes mitte mõelda, et lähim pood, kust sigarette osta, on väga lähedal.
Nende (ja sarnaste) hirmudega silmitsi seistes on oluline neile mitte järele anda. Isegi kui te ei jäta suitsetamist Allen Carri meetodit kasutades, võite proovida teist meetodit ja võite isegi loobuda mõttest suitsetamisest täielikult loobuda. Aga kui kõik läheb hästi (ja just nii juhtub, kuna mõtlete juba, kas on aeg suitsetamisest loobuda), aitab teid lihtne viis oma halvast harjumusest minevikku jätta.
Proovige julgelt isiklikuks kasvuks mõeldud koolitusi, lahkuge hirmudest ja alustage järgmise etapiga – võitlusega illusioonide vastu.
Illusioonidest vabanemine
Allen Carri sõnul on tema meetodi eeliseks vastupidine lähenemine. Tavaliselt püüab endine suitsetaja suitsetamisest loobumisel end sigarettidest eemale hoida ja põhjendab nende vastu (ja näete, neid on palju), kuid selline lähenemine on täis ebaõnnestumisi. Nagu kurnav dieet, mille järel kõhn preili hakkab jälle maiustusi sööma, millest ta on kogu selle aja ilma jäänud.
Seetõttu võite sigarettide ihast ülesaamise asemel, vastupidi, äratada endas soovi saada mittesuitsetajaks. Ärge keelake endale sigarette, vaid lubage uut, mis tapab aeglaselt kõik, kes sellega harjuvad.
Paljude suitsetajate uskumused on vaid sõltuvusest põhjustatud illusioonid:
- suitsetamine on nauding;
- sigaret aitab vabaneda igavusest/närvilisusest/stressist/liigsest kaalust;
- Kui proovite üks kord, on võimatu loobuda;
- Suitsetamisest saavad loobuda ainult raudse vastupidavuse ja tahtejõuga inimesed;
- Suitsetamine aitab rahuneda, aktiivsemalt mõelda või rohkem töötada.
Kõik need argumendid võivad teile tunduda veenvad, kuid need hävitab üks suur "aga": just sigaretid arendasid seda suhet sinus ja isegi nii palju, et nüüd ei saa te ilma nendeta oma mõtteid koguda ega lõpetada mitte eriti edukat päeva võitjana.
Niisiis, tegelik probleem ei ole suitsetamisest loobumine. Asi on selles, et suitsetamisest tuleb loobuda mitte teatud ajaks, vaid kogu eluks. “Eluaeg” ei ole lause sigarettideta olemasolust, vaid uued võimalused ja vabanemine halvast harjumusest, mille leiad haigete kopsude, halva hingeõhu ja mitte lihtsalt asjata, vaid enda kahjuks kulutatud raha asemel.
Tore on olla mittesuitsetaja
Oluline on mõista, et suitsetaja ei võida sigarettide söömisest, vaid mittesuitsetaja võidab sellest, et tal pole nendega midagi pistmist. Suitsetaja kulutab oma sõltuvusele raha, raiskab oma tervist, aega ja kogub muid probleeme ning neid on palju, alates pidevast suitsetamiskohtade otsimisest ja restoranist “kus saab” kuni partneri õrna palveni hambaid sagedamini pesta.
Ja vastutasuks ei saa suitsetaja midagi.
Kas mäng on siis küünalt väärt?
Kui sigaretid ei aita teil probleemidega võidelda, vaid ainult tekitavad neid, saate sellest lahti. Võite proovida teisi meetodeid:
- "Sireli käevõru" meetod aitab paljusid inimesi. Esialgu on see suunatud positiivse mõtlemise arendamisele, kuid aitab ka võitluses halbade harjumustega.
- Teised inimesed kasutavad 21 päeva reeglit – täpselt nii kaua kulub statistika järgi positiivse harjumuse omandamiseks või halvast loobumiseks.
- Mõelge kindlasti sellele, millele soovite sigarettidest vabanenud aega ja olemasolevat raha kulutada. Näiteks säästke raha, mille oleksite neile kulutanud unustatud lemmikhobi jaoks.
Soovime teile edu. Ära lase halbadel harjumustel endaga manipuleerida ja oma elu juhtida, sest on asju, millest pead loobuma juba enne suitsetamisest loobumist.